Tahukah kalian bahwa setiap waktunya kita bergerak dengan otot tubuh atau mengkonsumsi makanan dengan penuh protein akan menghasilkan sebuah senyawa di dalam tubuh kita yang akhirnya berakhir di ginjal, dan senyawa tersebut merupakan organik atau bisa dikatakan produk limbah yang ada pada tubuh sehingga dinamakan kreatinin.

Kreatinin yang sudah sampai pada ginjal cenderung dibuang menjadi urine atau ketika kita buang air kecil tentunya, namun tentu saja ada resiko penumpukan di dalam ginjal apabila organ kalian tersebut tidak sehat atau sedang bermasalah maupun dalam kondisi tidak berfungsi dengan baik. Akhirnya kondisi tersebut dapat menjadi berbahaya bila kreatinin tadi sudah tertumpuk dalam jumlah banyak di dalam darah sehingga akan muncul beberapa gejala kram, mual, bengkak di sekitar kaki, dll.

Mengetahui hal diatas tentu sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal dari sekarang agar kreatinin tersebut tidak berkumpul banyak di organ tersebut, maka dari itu cobalah melakukan beberapa tips ini dari sekarang agar ginjal kalian bisa tetap sehat ya guys!

1. Mengontrol asupan protein sejak sekarang

Protein memang bagus terhadap kesehatan tubuh tetapi harus tetap dalam kadar yang pas dan tidak berlebihan karena ini salah satu penyebab ginjal kita bisa cepat rusak karena penumpukan senyawa organik. Cara mengontrol protein dalam tubuh adalah dengan mengurangi asupan daging merah, atau berbagai produk makanan penghasil protein lainnya. Sebagai rekomendasi buat kalian cobalah mengkonsumsi makanan dengan bahan nabati saja sejak sekarang ya.

2. Banyak mengkonsumsi makanan serat saja

Makanan yang sehat adalah penuh dengan serat di dalamnya dan ini bisa kalian peroleh dari buah atau sayur, serat-serat pada makanan tersebut nantinya akan menfasilitasi kreatini yang ada di ginjal kita sehinggi melindungi organ tersebut agar tetap sehat dan tidak mudah rusak.

3. Jangan sampai dehidrasi

Air putih tentunya sumber utama kesehatan bagi organ tubuh kita terutama ginjal karena dengan tubuh yang kekurangan air justru membuat kalian mengalami dehidrasi sehingga produktivitas kreatinin semakin berlebihan dan dapat berbahaya. Untuk itu perbanyaklah mengkonsumsi air putih dan jaga tubuh kalian agar tidak mengalami kekeringan ya guys.