Kini jika sesibuk apapun setiap hari dengan aktivitasmu kini Olahraga juga perlu dilakukan sebagai bagian dari rutinitas setiap hari-hari cobalah mengambil waktu dengan sekitar 10 sampai dengan 30 menit untuk melakukan aktivitas olahraga dan juga akan dapat melatih otot agar tubuh tetap sehat dan juga segar

Olahraga juga dapat dilukakan pada pagi hari atau juga malam hari , dan juga bisa kapanpun dapat dilakukan dengan waktu yang dipilih jika memilih melakukan aktivitas olahraga di malam hari atau dipagi hari itu sama saja manfaatnya juga akan baik bagi tubuh , tetapi melakukan aktivitas olahraga memiliki manfaat yang berbeda beda seperti contoh berikut ini :

Olahraga Pagi Hari

1 Akan membuat aktivitas yang lain agar lebih lancar

Bagi semua orang jika berkeringan lebih awal di pagi hari akan dapat membuat rutinitas agar lebih mudah dapat dilakukan , dan kini menurut studi olahraga di smith college yang terdapat salah satu teori senam olahraga akan dapat membuat aktivitas yang lainnya agar lebih lancar ,

2 Membuat Agar Lebih Bahagia

kamu harus memerlukan waktu untuk dapat membiasakan diri untuk bangun di pagi hari dan juga cobalah berolahraga yang akan dapat memberikan agar tubuih endorfin yang akan membuat kita bahagia

3 Penurunan berat badan

Jika melakukan aktivitas olahraga di pagi hari dan sebelum mengkonsumsi makanan apapun maka itu di sebut dengan puasa kardio  menurut salah satu dokter penyakit jika melakukan olahraga dengan keadaan perut kosong akan dapat meningkatkan lipolisis dan juga mengandung oksidasi pada lemak

Olahraga Malam Hari

1 dapat melakukan olahraga lebih banyak

Jika melakukan kativitas di pagi hari mungkin kamu akan melakukannya dengan terburu-buru karena akan melakukan aktivitas lainnya seperti pekerjaan yang sangat padat tetapi jika kamu melakukan aktivitas di malam hari tentunya dapat melakukannya agar lebih lama dan juga lebih memiliki waktu yang sangat banyak

2 Tidur Lebih Baik

Kini Jurnal Sleep telah mengatakan jika melakukan aktivitas olahraga berat dengan waktu 90 menit sebelum tidur akan dapat membuat tidur kamu lebih cepat dan juga akan mengurangi potensi bangun pada teengah malam  dan juga akan meningkatkan Mood

3 Dapat Mengurangi Cedera

Melakukan olahraga di malam hari akan dapat membuat tubuh menjadi sehat dan juga akan melati otot dan juga kekuatan memuncak pun juga akan terjadi pada malam hari maka dari itu kapan dapat melakukan latihan pada malam hari