Mungkin bagi kita semua pernah merasakan khawatir dan juga marah dari waktu ke waktu  hal ini terjadi adalah hal yang bisa dikatakan normal dalam kehidupan sehari-hari dan juga mampu dapat menenangkan diri sendiri pada saat ini dan juga sangat sering kali lebih mudah diucapkan dari pada melakukannya  hal itu di karenakan seseorang yang sangat merasa cemas atau juga merasa marah  , jadi jika kamu ingin menenakan diri sendiri nah seperti berikut di bawah ini cara cara ingin menenangkan diri

• Mengolah pernapasan

Jadi jika kamu merasa sedang cemas atau juga marah cenderung maka kamu cobalah melakukan pernapasan dengan secara cepat dan juga dangkal , dan cobalah melaukan bernapas panjang dan dalam agar dapat menenangkan dirimu m dan juga ada beberapa cara untuk pernapasan yang dapat membantumu akan merasa lebih tenang , salah satunya adalah bernapas ditiga bagian ,

• Akui jika dirimu sedang merasa cemas

Jadi biarkanlah dirimu mengatakan jika sedang merasakan kecemasan atau juga marah dan ketika dirimu memberi label bagaimana perasaanmu dan juga memberikan dirimu untuk mengekspresukannya karena kecemasan dan juga kemaraghan yang sedang dialami dapat berkurang

•  Lepaskan kecemasan dan jua kemarahan

Dehorty telah mengatakan cobalah mengeluarkan energi emosi dengan mencobanya melakukan olahraga mungkin dengan melakukan treadmill berjalan atau berlari atau dengan beberapa aktifitas fisik juga dapat melepaskan rasa kecemasan dan juga dapat membantu membuatmu agar lebih tenang dan ,merasa lebih baik  , tetapi jika ingin melakukan aktifitas yang lain cobalah hindari aktivitas yang dapat memicu adanya ekspresi emosional

•  Bayangkan tenang dirimu

Dan jika kamu ingin menenangkan diri cobalah dengan tips seperti ini kamu diwajibkan untuk berlatih tektik pernapasan yang telah kamu pelajari di poin sebelumnya  , dan jika sudah melakukan menarikan napas sedalam dalamnya  cobalah dengan tutup mata dan bayangkan dirimu sendiri lebih tenang , dan juga cobalah melihat dirimu yang sedang bersanati dan juga bayangkan dirimu sedang melakukan aktivitas perkerjaan yang dapat menyebabkan stress atau juga cemas dan cobalah dengan tetap tenang dan fokus untuk dapat membuat gambaran mental  tetang bagaimana rasanya agar tetap tenang

•  Mendengar musik

Nah bagi kamu yang sedang merasa cemas cobalah melakukan hal ini dengan mendengar musik menggunakan headset dan cobalah dengar musik favoritmu , dengan mendengar musik disaar sedang cemas atau sedang marah dapat membantu menenangkan pada tubuh dan juga pikiran kita

Nah jadi dengan beberapa tips seperti yang di atas agar dapat menenangkan diri jika dirimyu sedang mengalami keadaan cemas atau juga marah , dan juga jangan terlalu lama jika sedang marah karena hal ini dapat menyimpan sedikit rasa cemas pada dirimu sendiri  , dengan hal ini juga sangat baik bagi kesehatan tubuh tetaplah melakukan hal yang positif dalam menjalankan hari harimu