Kesehatan adalah number one  yang harus benar benar kita jaga untuk diri kita sendiri ,kesehatan yang sangat penting untuk diperhatikan , nah kamu juga tidak bisa untuk menyepelekan lagi untuk sekarang , salah satu kesehatan pada usus juga terhubung pada kesehatan otak , kesehatan jantung dan masih banyak yang lainnya lagi, berikut ini adalah beberapa ciri ketika kamu sedang memilik usus yang tidak sehat dan juga ini cara untuk mengatasinya

1 Mengalami masalah pada pencernaan

Nah bagi kamu yang sering mengalami sakit perut seperti sembelit , diare atau juga sama lambung naik atau juga terjadi kembung maka usus kamu sedang bermasalah biasanya hal ini terjadi karena peningkatan pada bakteri yang sangat berbahaya sehingga akan terjadi usus sangat sulit untuk memecahkan makanan

Dan jika kamu ingin mengatasinya kamu cukup mengkonsumsi lebih banyak probiotik ke dalam makanan yang akan kamu konsumsi seperti salah satu makanan yaoitu yougurt , kimchi atau juga asinanan kubis atau makanan yang mengandung asam , makanan yang mengandung asam dapat membantu untuk menambahkan bakteri ramah didalam usus dan selain itu beberapa makanan seperti yang di atas juga memiliki salah satu makanan yang lezat

2 Kualitas tidur yang sangat buruk

Jika kamu sedang mengalami insomnia yang bisa di katakan terjadi pada gangguan tidur bisa menjadi salah satu ciri khas pada kesehatan usus yang buruk , dikarenakan mayoritas serotinin atau juga bisa terkait dengan suasana hati dan juga tidur yang diproduksi dengan usus disaat serotonin ini diproduksikan dengan jumlah yang lebih sedikit maka akan terjadi pada gangguan tidur

Dan cara untuk mengatasinya adalah kamu bisa melakan tidur dengan salam 7 hingga 8 jam pada setiap malamnya , terutamanya untuk orang yang dewasa  dan cobalah untuk pergi ke tempat tidur dan istirahat lebih awal agar tubuh bisa menjadi lebih segar dan merasa lebih santai dan juga akan lebih terbiasa jadi bergunakan bagi kesehatan pada usus

3 Meningkatkan rasa cemas

Dengan disbiosis dalam tubuh usus dapat mengubah baham kimia yang tertentu dan juga di otak dengan secara langsung dan dapat mempengaruhi suasana hati maka peningkatan ini dapat terjadi pada rasa cemas dan juga depresi

Dengan perubahan ini juga terjadi dengan perubahan makanan sehingga dapat terjadi ketidakseimbangan lebih lanjut dari mikrobiota usus untuk cara mengatasinya adalah cobalah dengan bersantai , dan coba melakukan kativitas yang dapat membantumu merasa lebih santai dan juga bahagia

Nah jadi cara seperti yang diatas ciri ciri jika sedang mengalami kesehatan pada usus dan kamu juga dapat mengatasinya dengan tips seperti diatas yang akan membantu meringankan penyakit pada ususmu.