Cara Jaga Tubuh Agar Tetap Bugar dan Sehat

Tubuh yang sehat adalah harta yang tidak ternilai lagi dan tentu saja menjadi tujuan seluruh orang di dunia. Banyak uang belum tentu membuat bahagia karena tubuh sakit – sakitan. Bukan berarti kaya raya akan sakit – sakitan ya guys. Maksudnya adalah, percuma jika memiliki banyak harta namun tidak menjaga kesehatan. Karena ujung – ujungnya akan terbaring dan tidak berdaya.

Banyak sekali cara yang dilakukan agar menjaga tubuh tetap sehat dan juga bugar. Namun seiring bertambahnya usia, banyak sekali orang yang lebih sibuk bekerja ataupun mencari uang dan bahkan tidak sempat untuk menjaga kesehatan. Padahal menyisihkan waktu 30 menit saja sehari sudah lebih dari cukup untuk tetap menjaga kesehatan.

Tips Menjaga Kesehatan Agar Tetap Sehat dan Bugar

Berikut ini beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk tetap menjaga kesehatan dan juga kebugaran :

  1. Berpikir Positif
    Pikiran positif adalah sumber dari segala tubuh yang sehat. Jika seseorang stres atau depresi, hal tersebut adalah awal dari tumbuhnya banyak penyakit di dalam tubuh. Maka dari itu, menjaga pikiran untuk tetap positif adalah hal yang sangat harus dilakukan. Hindari stres berlebihan, apabila tidak bisa maka anda harus pergi ke spesialis untuk himbauan lebih lanjut.
  2. Kenali Tubuh Sendiri
    Sebagai orang yang ingin sehat, tentu saja anda harus mengenali tubuh anda. Apakah anda sudah cukup tidur, atau kurang tidur, atau bahkan makanan yang anda konsumsi cukup nutrisinya. Hal sekecil ini harus diperhatikan karena terjadi setiap hari dan makin lama akan membentuk sebuah habit.
  3. Menjaga Pola Makan
    Jagalah pola makan yang teratur agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Serta cari tahu konsumsi nutrisi seperti apa yang anda perlukan setiap hari agar tidak kekurangan gizi. Berlebihan juga hal yang tidak baik, maka itu pastikanlah anda mengerti apa yang anda santap.
  4. Olahraga
    Salah satu hal basic yang kita ketahui untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Hanya sisihkan 30 menit setiap hari saja sudah dapat membuat tubuh anda sehat dan jantung anda akan lebih dapat memompa lebih bugar.

Wajib Pap Smear Bagi Wanita yang Aktif Secara Seksualitas

Pap smear merupakan metode untuk mendeteksi gejala kanker rahim yang terjadi pada seorang perempuan. Pap smear juga dapat dilakukan untuk menemukan sel tidak normal penyebab kanker rahim. Untuk melakukan pap smear, kunjungi dokter kandungan atau klinik yang menyediakan jasa pap smear.

Biasanya pap smear dilakukan 1 kali setahun untuk perempuan usia 20 tahunan, 2 kali setahun untuk perempuan usia 30 tahun ke atas. Pap smear walaupun masih belum terlalu familiar, namun ini adalah suatu pengetahuan yang harus dimengerti oleh kaum perempuan.

Langkah – Langkah Pap Smear

Pap smear akan dilakukan oleh dokter ahli yang sudah berpengelaman. Awalnya dokter akan memasukkan spekulum ke dalam vagina pasien. Spekulum adalah suatu alat untuk membuka vagina agar berlangsungnya pap smear akan lebih mudah. Jika pergi ke klinik biasanya spekulum akan berupa plastik yang baru dalam kemasan dan akan dimusnahkan ketika sudah dipakai.

Pada saat memasukkan spekulum, pasien haruslah rileks dan tidak boleh tegang. Setelah itu ketika spekulum sudah masuk, dokter akan mengambil cairan vagina dengan menggunakan bud khusus. Cairan vagina yang telah terangkat ini akan dimasukkan ke dalam plastik untuk diteliti lebih lanjut.

Pada saat pap smear, biasanya para perempuan juga akan diambil darahnya. Hal ini disebabkan oleh beberapa penyakit seksual tidak dapat terdeteksi dari cairan vagina saja, namun harus di cek dari darah. Proses pengambilan darah ini pun akan dilakukan oleh para ahli.

Hasil pap smear akan muncul di hari yang sama juga untuk pengecekan laboratorium cairan vagina. Namun, untuk tes darah membutuhkan waktu yang lebih lama yaitu 1 hari kerja.

Apabila hasil sudah keluar semua dan ada terdeteksi beberapa bakteri atau virus, maka pasien akan segera dirujuk untuk minum obat ataupun melakukan terapi. Apabila pasien sehat dan tidak menunjukkan gejala apapun, pasien bisa melakukan tes pap smear dalam jangka waktu yang telah ditentukan.

Apakah sekarang anda sudah lebih mengerti tentang pap smear? Jika anda aktif secara seksual, anda harus melakukan tes pap smear secara rutin agar tetap terhindar dari penyakit seksual.

Beberapa Jus Ini Dapat Jadi Rahasia Berat Badan Kalian Turun Loh!

Di zaman sekarang ini sudah tidak modern menurunkan berat badan dengan obat-obatan atau produk khusus, orang-orang akan lebih berbondong-bondong mencari cara praktis dan menghemat biaya kemudian efektif agar dapat menurunkan berat badannya hingga mencapai bentuk ideal sesuai yang mereka inginkan. Tentu saja begitu banyak cara alami yang tersedia dalam mengatasi berat badan seseorang ketika sudah berlebihan, dan salah satunya adalah minuman detoksifikasi atau jus alami.

Berbicara tentang jus yang dipikiran kalian pasti adalah buah-buahan tetapi tidak sepenuhnya harus dengan bahan tersebut karena dalam minuman detoks atau jus yang menurunkan berat badan harus ada bahan lain seperti sayur-sayuran dengan rempah khusus ya guys. Beberapa jus ini berikut ini dijamin dapat efektif menurunkan berat badan kalian dengan cepat asalkan rutin mengkonsumsinya, tunggu apa lagi segera simak artikelnya disini sampai habis ya!

1. Minum jus seledri

Yah tentu sebagian besar dari kalian juga pasti sudah rutin meminum jus seledri bukan? manfaatnya memang bukan main terbukti ya guys karena jus ini begitu rendah akan kalori dan siapa sangka jus seledri juga dijamin 95 persen semuanya air. Perannya dalam mengurangi berat badan dan membakar lemak jahat di dalam tubuh telah dipercaya selama ini dan memiliki hasil memuaskan.

2. Mengkonsumsi jus bit

Kalian akan sering menemui orang-orang meminum jenis jus ini yaitu khususnya para atlet, alasannya kenapa? dikarenakan jus bit ini efektif dalam menambah stamina serta performa para atlet yang akan bekerja. Semua itu dikarenakan senyawa dalam jus tersebut yaitu dietary nitrates dan berfungsi baik untuk mendorong ketahanan tubuh seperti bagian otot dan melancarkan aliran darah dengan memperlebar pembuluh darah sehingga tidak akan terjadi tekanan darah pada kalian, selain itu bagi yang mengkonsumsi minuman ini akan cepat merasa kenyang sehingga cocok bagi yang sedang diet dan ingin mengurangi porsi makannya demi berat badan ideal.

3. Jus buah delima

Dapat dikatakan sebagai minuman pusatnya antioksidan dengan vitamin C didalamnya sehingga merupakan jenis mimuman rutin dikonsumsi demi meningkatkan kekebalan tubuh lalu siapa sangka juga bagus dalam membantu mengurangi berat badan berlebihan.

Mau Awet Dan Panjang Umur? Coba Deh Minuman Ini!

Tentunya di zaman sekarang sudah banyak sekali produk atau cara kesehatan yang dapat membuat tubuh kita tetap awet dan sehat selalu bahkan beberapa hal tersebut bisa menjamin hidup kita bakal panjang umur terus di masa depan. Hal tersebut benar adanya dikarenakan meraih umur yang panjang didatangkan dari seberapa bertekadnya kita untuk melakukan gaya hidup sehat dengan menjaga apa yang kita konsumsi juga setiap harinya dari sekarang.

Tidak hanya makanan sehat saja tetapi minuman juga ada yang sehat dan layak untuk kita konsumsi sejak sekarang demi umur yang panjang dan awet serta kuat meski menanjaki usia tua sekalipun. Beberapa minuman berikut ini pastinya tidak boleh kalian lewatkan demi mewujudkan kelangsungan hidup lebih lama. jadi simak sekarang disini supaya tidak menyesal nanti ya!

1. Minum jus tomat

Tomat kita tahu merupakan makanan penghasil vitamin D dengan E dimana salah satu yang terbaik dari bahan lainnya, agar lebih mudah dikonsumsi kalian bisa menjusnya saja dan rutin meminumnya sejak sekarang. Minuman jus tomat sangat baik untuk melawan inflamasi dengan peradangan yang berusaha menyerang tubuh sehingga kalian terbebas dari resiko berbahaya mulai dari kanker, artritis, masalah usus dengan diabetes.

2. Minum jus pare

Pare yang dimaksud bukanlah jenis ikan melainkan sayur pare ya guys :D, minuman ini sendiri sudah sangat populer di kalangan orang dewasa dan sudah banyak orang yang rutin meminumnya karena manfaat yang dihasilkan tentu bukan main sangatlah bagus jika mau awet dan panjang umurnya. Jus pare akan berguna sebagai booster vitamin c bagi tubuh sehingga mampu menambah daya kekebalan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit termasuk virus corona sekalipun yang sedang maraknya saat ini.

3. Teh jamur

Mungkin masih jarang terdengar tetapi jamur juga dapat dijadikan sebagai teh dan layak untuk diminum karena khasiatnya juga bagus terhadap kesehatan. Di negara China, atau tepatnya di Tiongkok, masyarakat disana sudah sangat sering mengkonsumsi minuman ini karena dipercaya dapat melawan radikal bebas dengan mudah serta kuncinya awet muda dan panjang umur.

Inilah Tips Agar Ginjal Tetap Sehat Dan Terlindungi!

Tahukah kalian bahwa setiap waktunya kita bergerak dengan otot tubuh atau mengkonsumsi makanan dengan penuh protein akan menghasilkan sebuah senyawa di dalam tubuh kita yang akhirnya berakhir di ginjal, dan senyawa tersebut merupakan organik atau bisa dikatakan produk limbah yang ada pada tubuh sehingga dinamakan kreatinin.

Kreatinin yang sudah sampai pada ginjal cenderung dibuang menjadi urine atau ketika kita buang air kecil tentunya, namun tentu saja ada resiko penumpukan di dalam ginjal apabila organ kalian tersebut tidak sehat atau sedang bermasalah maupun dalam kondisi tidak berfungsi dengan baik. Akhirnya kondisi tersebut dapat menjadi berbahaya bila kreatinin tadi sudah tertumpuk dalam jumlah banyak di dalam darah sehingga akan muncul beberapa gejala kram, mual, bengkak di sekitar kaki, dll.

Mengetahui hal diatas tentu sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal dari sekarang agar kreatinin tersebut tidak berkumpul banyak di organ tersebut, maka dari itu cobalah melakukan beberapa tips ini dari sekarang agar ginjal kalian bisa tetap sehat ya guys!

1. Mengontrol asupan protein sejak sekarang

Protein memang bagus terhadap kesehatan tubuh tetapi harus tetap dalam kadar yang pas dan tidak berlebihan karena ini salah satu penyebab ginjal kita bisa cepat rusak karena penumpukan senyawa organik. Cara mengontrol protein dalam tubuh adalah dengan mengurangi asupan daging merah, atau berbagai produk makanan penghasil protein lainnya. Sebagai rekomendasi buat kalian cobalah mengkonsumsi makanan dengan bahan nabati saja sejak sekarang ya.

2. Banyak mengkonsumsi makanan serat saja

Makanan yang sehat adalah penuh dengan serat di dalamnya dan ini bisa kalian peroleh dari buah atau sayur, serat-serat pada makanan tersebut nantinya akan menfasilitasi kreatini yang ada di ginjal kita sehinggi melindungi organ tersebut agar tetap sehat dan tidak mudah rusak.

3. Jangan sampai dehidrasi

Air putih tentunya sumber utama kesehatan bagi organ tubuh kita terutama ginjal karena dengan tubuh yang kekurangan air justru membuat kalian mengalami dehidrasi sehingga produktivitas kreatinin semakin berlebihan dan dapat berbahaya. Untuk itu perbanyaklah mengkonsumsi air putih dan jaga tubuh kalian agar tidak mengalami kekeringan ya guys.

Takut Diare? Hindari Saja Makanan Ini Dari Sekarang!

Masalah kesehatan paling umum dialami banyak orang salah satunya tentu adalah diare yang mudah terjadi pada siapa saja, penyebabnya sendiri biasanya adalah melalui apa yang kita konsumsi tidak sehat atau terdapat virus dan bakteri di dalamnya sehingga memicu terjadinya diare, tetapi bukan itu saja pemicunya melainkan makanan atau minuman yang kalian konsumsi bisa saja salah dan tidak cocok dengan pencernaan kalian.

Makanan yang kurang bergizi atau makanan yang membuat intoleransi terhadap tubuh kalian bisa juga menyebabkan diare, perut kembung dan berkumpulnya gas sehingga terjadi kram atau nyeri pada perut dan lambung. Mulai sekarang jika ingin terhindar dari penyakit ini segera hindari beberapa makanan atau minuman ini agar bisa kalian kurangi konsumsi dari sekarang ya.

1. Minuman kafein

Kafein sudah pasti cenderung menuju teh atau kopi, tetapi kopi akan lebih tinggi sifat kafeinya dan cenderung mudah untuk merangsang sistem pencernaan dalam perut sehingga cepat merasa buang air besar yang bahkan bisa berujung pada diare, hal ini terjadi bila kopi masih ditambahkan pelengkap seperti susu, gula atau creamer.

2. Makanan manis

Makanan dengan gula memang menggoda tetapi wajib kalian tahu bahwa gula sendiri berpotensi besar untuk mengakibatkan diare, hal ini dikarenakan sifat gula yang membawa air menuju ke usus sehingga saluran tinja tersebut akan menjadi encer. Makanan manis alami seperti buah apel atau agrave saja juga tidak direkomendasikan untuk terlalu berlebihan dikonsumsi hal ini karena tingkat manis yang tinggi pada buah ini juga tidak berbeda jauh dengan pemanis buatan lainnya yang sering berada pada makanan-makanan sekarang.

3. Mengkonsumsi makanan pedas berlebihan

Makanan pedas juga dapat mengganggu sistem pencernaan dengan mudah karena akan memberikan rasa perih dan panas pada lambung atau usus sehingga terjadinya iritasi yang berujung diare, dikarenakan makanan pedas cepat bergerak dalam saluran pencernaan jadi tidak jarang kotoran menjadi encer dan cepat dikeluarkan. Sebaiknya jangan berlebihan juga mengkonsumsi makanan pedas dan tetap secukupnya saja.